Чанғичининг терисини қандай ҳимоя қилиш керак?

Лыжада қуёшда пляжга қараганда анча осонроқ қуёшланасиз. Мутахассислар айтишича, тоғ чўққисида қуёшга яқинроқ бўлганингизда териингиз ультрафиолет нурлари таъсирида зарарланади. Дерматологлар таъкидлашича, ҳар бир 1000 метр баландлик учун қуёш таъсири 10 % га ортиб боради. Шундай экан, сиз доимо қуёшдан ҳимоя қилувчи кўзойнак тақишингиз ва барча очиқ жойларни ёпишингиз керак. Нега? Қордан акс этган нур бундан икки баробар хавфлироқ бўлади. Сиз юқоридан ҳам, қуйридан ҳам — қордан акс этган нур орқали — ультрафиолет нурларини оласиз. Шу боис ёмон қуёшланиш таътилни бузиши мумкин.

Тажрибали альпинистлар оғизни ёпиқ тутишни маслаҳат беришади, то қордан акс этган қуёш нури ҳимоясиз оғиз бўлакларини ёқмасин. Бу яхши маслаҳатдек туюлиши мумкин, ёки эски йўлдошлар шунчаки янги келганларнинг тинимсиз гапиравермасликларидан тоғларнинг сукутидан баҳраманд бўлмоқчидир. Ташқарига чиқишдан 15 дақиқа олдин қуёшдан ҳимояловчи крем қўлланг. Бундай шароитлар учун қишки спортга махсус мўлжалланган, иситувчи ёғларга ва нурдан ҳимояловчи фильтрларга бой воситалар энг мақбул. Қуёшдан ҳимояловчи крем олиш яхшироқ (SPF не меньше 20).

Афсуски, қиш муаммолари учун идеал косметик ечим мавжуд эмас. Ёғли ҳимоя кремлари узоқ юришларда фойдали, чунки улар терини совуқдан иситувчи ҳимояловчи плёнка билан изоляция қилади. Лекин иссиқ хоналарда бундай кремлар терига оғир бўлиб қолади ва мейкап остида асос сифатида умуман яроқли эмас. Бундан ташқари, қуёшдан ҳимояловчи кремларга тўлиқ ишониб қолманг — улар камчиликларга эга. Лыжа маскаси ва кийим билан ҳимояланинг. Лыжа трассасида ёки тезкор йўлларда чархлаётганда, шунингдек водий бўйлаб узоқ юришлар пайтида очиқ қуёшда тери ва лаблар учун ёғ даражаси баланд ва нурдан ҳимояловчи омилга эга крем зарур.

Шунингдек, терига хона ва кўча орасидаги ҳарорат фарқлари ҳам хавфли. Бу ўзгаришларга энг кўп юз дуч келади. Хонадан кўчага чиққанда терининг 30 даражагачаги ҳарорат фарқига мослашишига тўғри келади. Иситиладиган хоналарда ҳаво жуда қуруқ бўлгани учун теридан ёпиқланувчи намлик ёзга қараганда кўпроқ бузилади.

Тоғ-лыжа курортида дам олиш учун керакли буюмлар рўйхати:

иссиқ пухли куртка,
иссиқ свитер (флис, жун ва ҳ.к.),
фаол дам олиш учун қишга мос қулай шимлар,
иссиқ бош кийими,
шарф,
варежкалар,
футболкалар/майкалар/джинслар ва бошқа ҳар куниги кийим-кечак,
тоғлик сайрлар учун қулай пойабзал (ҳоҳласангиз треккинг ботинкалари, аммо 1–2 жуфт термоноскалар билан),
уй учун алмаштириш пойабзали (сандаллар, туфли),
шахсий гигиена воситалари,
қуёшдан ҳимояловчи кўзойнаклар (энг маъқуллари — тоғга мўлжалланганлари),
фото- ва видеоаппаратура.